Pitta/Kapha Managen
Eenvoudige richtlijnen voor het managen van een Pitta/Kapha constitutie
Pitta/Kapha Managen
Eenvoudige richtlijnen voor het managen van een Pitta/Kapha constitutie
Pitta
Water + Lucht
+
Kapha
Aarde + Water
In een pitta-kapha of kapha-pitta type zijn er twee dosha's die in je constitutie overheersen. Het is meestal het beste om een dubbele dosha prakriti te beheren volgens de seizoenen. In het algemeen, als een pitta-kapha of kapha-pitta volg je best een pitta-verzachtend regime tijdens het late voorjaar en de zomer, vooral als het weer warm is. Volg een kapha-verzachtend regime tijdens de koelere tijden van het jaar zoals herfst, winter en vroege lente en vooral wanneer het weer koel en vochtig is. Lees hieronder meer over pitta en kapha.
De Kwaliteiten van Pitta
“Pittam sasneha tikshnoshnam laghu visram, saram dravam”
Pitta is olieachtig, scherp, heet, licht, vleselijk geurend, verspreidend en vloeibaar.— Ashtanga Hrdayam: Sutrasthana I:11
Dit Sanskriet vers noemt de belangrijkste kwaliteiten van pitta en biedt een sleutel tot het begrijpen van wat het betekent om een overwegend pitta prakriti te hebben.
De belangrijkste kwaliteiten van pitta zijn olieachtig, scherp, heet, licht, vleselijk ruikend, verspreidend en vloeibaar. Dus, het hebben van een pitta-overheersende prakriti betekent dat deze kwaliteiten zich royaal uitdrukken in je mentale, emotionele en fysieke gesteldheid. Je kunt ze terug vinden in je sterke en zwakke punten.
- De vette kwaliteit zorgt voor zachtheid van de huid, maar kan zich in overmaat manifesteren als een vette huid, acne of misschien de kwaliteit van het zijn van een “sluwe verkoper"; het manipuleren van situaties in jouw voordeel.
-
De scherpe kwaliteit kan zich manifesteren als een scherp, helder intellect of, in overmaat, als een scherpe tong.
-
"Heetheid" kan zich manifesteren als een warme, rooskleurige teint, warme lichaamstemperatuur, sterke stofwisseling en eetlust of, in overmaat, als zweren, brandend maagzuur of een hete bui.
-
De lichte kwaliteit kan ertoe leiden dat je een slank lichaam hebt of dat je licht in je hoofd krijgt als je een maaltijd mist.
-
De "vleselijk geurende" kwaliteit kan zich manifesteren als een sterke lichaamsgeur.
-
De verspreidingskwaliteit kan zich manifesteren als een neiging om je naam of invloed of mening te verspreiden in de lokale of wereldwijde omgeving. Deze kwaliteit kan zich ook manifesteren als een verspreidingswaanzin.
-
De vloeibare kwaliteit kan zich manifesteren als overmatig zweten; wanneer het gecombineerd wordt met de hete kwaliteit kan het zich voordoen als een overmaat aan maagzuur.
Pitta verlagen of in evenwicht brengen
"Meer van hetzelfde doet toenemen"
Een basisprincipe van Ayurveda is dat “gelijken doen toenemen." Daarom zal het verhogen van de inherente kwaliteiten van pitta de pitta in je lichaam, geest en ziel verhogen. Bijvoorbeeld, omdat pitta inherent heet is, kunnen warm weer, heet voedsel, de warme seizoenen en tijden van de dag, en zelfs warme emoties pitta verhogen. Ook een vochtige omgeving zal de vloeistofkwaliteit en daarmee pitta verhogen.
- Voorbeeld: Jij natuurlijke essentie is Pitta. Pitta is heet in de natuur. Je bezoekt de evenaar voor een vakantie en je zwoegt zes uur per dag en geniet een week lang dagelijks van warm, pittig eten. Aan het einde van de week heb je last van een acute uitslag en vreselijk brandend maagzuur en kom je in een vreselijk humeur terecht. Ayurveda zou zeggen dat je hitteverhogende uitspattingen de natuurlijke warmte in je pitta constitutie verhogen en leiden tot hete condities die "uitbarsten" in je lichaam en emoties. Dit is een extreem voorbeeld om een punt te illustreren.
"Smaken die Pitta verhogen en verlagen"
Naast de belangrijkste kwaliteiten van pitta, is het ook nuttig om die smaken te kennen die pitta verhogen en verlagen.
- Scherpe, zure en zoute smaken verhogen de pitta door het verhogen van de hete kwaliteit. Een voorbeeld van de scherpe smaak is chilipeper; van zuur, augurken; en van zout, zout.
- Zoete, bittere en samentrekkende smaken zullen pitta verminderen door de tegengestelde kwaliteiten van pitta te leveren. Een voorbeeld van natuurlijk zoete smaak is tarwe; van bitter en samentrekkend (die vaak gekoppeld zijn), veel bladgroen en kruiden.
"Tegenpolen als Geneeskunde"
Zoals gezegd heeft ieder van ons een uniek aandeel van de drie doshas in zijn/haar geboorteconstitutie. Ayurveda leert ons dat als een dosha groter wordt dan zijn oorspronkelijke, natuurlijke proportionele essentie, een omgeving creëert waar disbalans/ziekte kan bloeien.
Het is gebruikelijk dat onze overheersende dosha (vata, pitta of kapha) sneller toeneemt dan andere dosha's omdat we de neiging hebben om te bestendigen wat we het beste kennen. Als je dominante dosha bijvoorbeeld pitta is, kun je intellectueel helder zijn, vanwege de hete en scherpe kwaliteiten van pitta. Echter, juist deze kwaliteit die inherent is aan pitta kan het uiteindelijk verergeren en mentale of fysieke "burn out" veroorzaken.
Geneesmiddelen zijn stoffen die de overtollige dosering verminderen door het leveren van de tegengestelde kwaliteiten. Als bijvoorbeeld een overmatig mentaal worstelen heeft geleid tot "burn out", kan een comfortabele, zachte bank en een koele geest een medicijn zijn. Als pitta is toegenomen als gevolg van overtollige warmte, kan koelte het medicijn zijn. Te veel vocht? Gebruik droogte.
Een van de wonderbaarlijke praktische aspecten van Ayurveda is dat alles kan worden gebruikt als een medicijn, omdat alles wat bestaat een kwaliteit heeft. Dit omvat, maar is niet beperkt tot: kruiden, voedingsmiddelen, dranken, omgevingen, kleuren, geuren en levensstijlen.
Kwaliteiten tegengesteld aan pitta zijn die welke droog, zacht, koel, zwaar, zoet ruikend en ingeperkt zijn. Het is daarom het beste voor pitta personen om te zoeken naar fysieke en emotionele omgevingen, routines, en voedingsmiddelen die deze tegengestelde kwaliteiten bezitten.
"Tegenstellingen in Voeding als Medicijn"
Een pitta-persoon doet er goed aan om vers, gekoeld voedsel te eten. Zij hebben moeite met het overslaan van de maaltijden omdat ze de neiging hebben om sterke eetlust te hebben. Omdat ze ook een sterk spijsverteringsstelsel hebben, hebben ze de neiging om rauw voedsel beter te verdragen dan de andere dosha's, maar ze moeten voorzichtig zijn om warm voedsel, alcohol, cafeïne, prikkelbaarheid, hoge agressie en boosheid te vermijden, omdat deze te veel pitta creëren en het spijsverteringsstelsel verzwakken.
Omdat de zoete, bittere en samentrekkende smaken pitta verminderen, moeten deze smaken overheersen in het dieet. Merk op dat dit niet noodzakelijkerwijs een groen licht is om geraffineerde suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken te nuttigen. De natuurlijke zoete smaak die in veel granen, pompoenen, natuurlijke zoetstoffen en vruchten zit, is het meest geschikt en kan helpen om pitta in balans te brengen.
"Kruidenondersteuning voor een Pitta Constitutie"
Het gebruik van kruiden om je constitutie te beheren complimenteert de veranderingen die je maakt in je dieet en levensstijl. Brahmi, bhringaraj en guduchi zijn drie van de primaire kruiden die gebruikt worden om overtollige pitta uit het lichaam te verwijderen en het evenwicht te bewaren.
"Tegenstellingen in Klimaat en Levensstijl als Geneeskunde"
De ideale omgeving voor een pitta-individueel is koel en droog. Wintersporten zoals skiën en schaatsen of vroege ochtendgymnastiek zijn het beste. Zoete geuren, melodieuze muziek en zoete emoties zijn ook goede "medicijnen" voor pitta. Een dagelijkse, 10-20 minuten durende zachte zelfmassage met warme zonnebloemolie, Pitta Massage Olie (200ml) of Pitta Tejas Taila zal de warmte van pitta afkoelen en je ondersteunen om je over te geven en "met de stroom mee te gaan" in plaats van je wil te gebruiken om de stroom te forceren.
Het is gemakkelijk voor de pitta persoon om te voelen dat als hij gewoon lang en hard genoeg werkt, hij alles onder controle kan houden. Het is deze kwaliteit, op een wereldwijde schaal, die de mens in staat stelt om niets te denken van het controleren of manipuleren van de natuur om te buigen naar ons idee van wat het beste is. Dit werkt goed als het een evenwichtige benadering is, die ons in staat stelt om vervelend weer te voorspellen en ons zo voor te bereiden of om bepaalde ziekten te diagnosticeren en ons zo in staat te stellen om ze beter te behandelen. Een extreem voorbeeld van deze visie is het manipuleren van genetisch materiaal zonder rekening te houden met problematische toekomstige vertakkingen. Een ongelooflijk extreem voorbeeld van deze uit de hand gelopen zienswijze is die van een dictator die genocide probeert te plegen in een poging om de wereldwijde realiteit in overeenstemming te brengen met zijn persoonlijke visie op hoe de dingen zouden moeten zijn.
Op een meer persoonlijke schaal kan deze neiging ons ertoe brengen om te streven naar controle en persoonlijke overheersing in onze relaties of carrière, of we kunnen onze ongebreidelde persoonlijke ambitie toestaan om ons in een eventuele mentale of fysieke "burnout" te drijven.
Een van de beste medicijnen voor pitta is overgave. Als je een zacht geloof in of een relatie met een goddelijke kracht of natuurlijke kracht kunt ontwikkelen waarvan je gelooft dat die het persoonlijke en universele leven goed kan orkestreren, dan kun je je wil rust geven en wat druk uitoefenen. Om deze reden is het gunstig voor een pitta persoon om regelmatig te genieten van meditatie. (En er echt van te genieten; niet alleen maar te doen alsof het een andere taak is die ze onder de knie moeten krijgen).
"Yoga voor Pitta types"
Bezoek de pitta-verzachtende yoga sectie op onze website voor informatie over hoe je je yogapraktijk kunt aanpassen om pitta in balans te brengen.
"Bekende Pitta voorbeelden"
- Madonna: Scherpe zakenvrouw. Wereldberoemd. Ambitieus. Matig gebouwd.
-
Bill Gates: Scherp en intelligent. Zijn roem heeft zich overal verspreid, zelfs buiten zijn eigen vakgebied. Ambitieus. Kaalslag.
De Kwaliteiten van Kapha
“Snigdhah shita gururmandah shlakshno mritsnah sthirah kaphah”
Kapha is smeuïg, koel, zwaar, langzaam, glad, zacht en statisch.— Ashtanga Hrdayam: Sutrasthana I:11
Dit Sanskriet vers somt de belangrijkste kwaliteiten van kapha op en geeft een sleutel tot het begrijpen van wat het betekent om een overwegend kapha prakriti te hebben.
De kapha-dosha persoonlijkheid en kenmerken zullen de aardse kwaliteiten van de kapha weerspiegelen: smeuïg, koel, zwaar, langzaam, glad, zacht en stabiel. Het is ook dicht, bewolkt en viskeus. Dus, het hebben van een kapha-overheersende prakriti betekent dat deze kwaliteiten zich royaal uitdrukken in je mentale, emotionele en fysieke gesteldheid. Je zult ze misschien terugzien in je sterke en zwakke punten.
- De vette kwaliteit zorgt voor zachtheid van de huid, maar kan zich in overmaat manifesteren als een vette huid, acne of misschien de kwaliteit van het zijn van een “sluwe verkoper"; het manipuleren van situaties in jouw voordeel.
- De koele kwaliteit kan zich manifesteren als een koele huid en een ontspannen, koel temperament.
- Zwaarte kan zich manifesteren als een grote, stevige, geaarde fysieke en emotionele constitutie en, in overmaat, als overgewicht of het ervaren van een subjectief gevoel van zwaarte in de geest.
-
Traagheid kan zich uiten in een langzame tred of een langzaam, gestaag tempo dat je kunt aanhouden. In overmaat kan je vast komen te zitten in een patroon dat misschien niet het beste voor je is.
-
Zachtheid kan zich manifesteren als een zacht hart dat gemakkelijk empathisch is. Een andere uiting van deze kwaliteit is het hebben van een zachte huid.
-
Stabiliteit kan een troef zijn die vrienden, familie en collega's waarschijnlijk herkennen en waar ze misschien op kunnen steunen, maar in overmaat kan het hardnekkigheid of traagheid worden. Je zou zo stabiel kunnen worden dat je geen enkele lichamelijke activiteit wilt.
-
Dichtheid kan zich manifesteren als een goed uithoudingsvermogen en sterke, goed gevormde spieren en botten. Hierdoor is de kapha constitutie in staat om krachtige oefeningen te weerstaan. Deze kwaliteit is ook verantwoordelijk voor dik, weelderig haar.
Kapha verlagen of in evenwicht brengen
"Meer van hetzelfde doet toenemen"
Een basisprincipe van Ayurveda is dat “gelijken doen toenemen." Daarom zal het verhogen van de inherente kwaliteiten van kapha de kapha in je lichaam, geest en ziel verhogen.
Bijvoorbeeld, omdat kapha inherent koel, zwaar, en nat is, hebben koud weer, zwaar voedsel of natte seizoenen de neiging om kapha te verhogen. Als je dit weet, kan dit helpen om te bepalen welke levensstijl, voeding of omgeving je lichaam in balans brengt.
- Voorbeeld: Je bent een kapha persoon. Kapha is zwaar, dicht, nat, koud en statisch. Als je in België of Nederland 's nachts in een grote kom ijs eet (zwaar, dicht, nat en koud) in de winter, kun je er zeker van zijn dat de kapha in je systeem zal toenemen. De volgende ochtend kan het zijn dat je verkouden bent, dat je een pond of twee bent aangekomen (de toename van zwaar en dicht), en dat je minder snel zal bewegen dan ooit (statisch).
"Smaken die Kapha verhogen en verlagen"
Naast de belangrijkste kwaliteiten van kapha, is het ook nuttig om die smaken te kennen die kapha verhogen of verlagen.
- Zoete, zure en zoute smaken verhogen kapha door het verhogen van de massa en het vocht in het lichaam en de geest, en door het bestendigen van de kwaliteiten van kapha. Een voorbeeld van de natuurlijk zoete smaak is tarwe; van zuur, een augurk; van zout, zout.
- De scherpe, bittere en samentrekkende/wrange smaken verminderen traditioneel de kapha door het lichaam te drogen en de tegengestelde kwaliteiten van kapha te geven. Een voorbeeld van de scherpe smaak is chilipeper; van bitter en samentrekkend/wrang (die vaak gekoppeld zijn), veel bladgroen en veel kruiden.
"Tegenpolen als Geneeskunde"
Zoals gezegd heeft ieder van ons een uniek aandeel van de drie doshas in zijn/haar geboorteconstitutie. Ayurveda leert ons dat als een dosha groter wordt dan zijn oorspronkelijke, natuurlijke proportionele essentie, een omgeving creëert waar disbalans/ziekte kan bloeien.
"Tegenstellingen in Voeding als Medicijn"
Een kapha individu doet er goed aan om een matige hoeveelheid verwarmend, licht, vers gekookt voedsel te nuttigen om het evenwicht te bewaren.
Omdat scherpe, bittere en samentrekkende/wrange smaken kapha verminderen, moeten deze smaken overheersen in je dieet.
"Kruidenondersteuning voor een Kapha Constitutie"
Een kapha individu doet er goed aan om een matige hoeveelheid verwarmend, licht, vers gekookt voedsel te hebben om het evenwicht te bewaren.
"Tegenstellingen in Klimaat en Levensstijl als Geneeskunde"
Hoewel kapha een grote verscheidenheid aan temperaturen kan verdragen, is de ideale omgeving een warme en droge omgeving. Actieve sporten zoals joggen, wandelen, fietsen of wedstrijdsporten, vooral in de ochtend, zijn het beste. Aromatische, verkwikkende of verwarmende geuren en lichte en levendige muziek zijn ook goede "medicijnen" voor kapha. Een krachtige, dagelijkse, 10-20 minuten durende zelfmassage met warme kapha olie zal ervoor zorgen dat de kapha niet stagneert.
Een van de beste medicijnen voor kapha is activiteit. Het is zeker de moeite waard voor de kapha-persoon om die gouden sleutel te vinden tot wat hem of haar motiveert. Als je bijvoorbeeld moeite hebt met het motiveren van jezelf om regelmatig te sporten, zou je jezelf kunnen inschrijven voor een lokale wielerwedstrijd. Dit kan je net dat extra duwtje in de rug geven en je kan verbaasd zijn over hoe leuk je het vindt.
"Yoga voor Kapha types"
Bezoek de kapha-verzachtende yoga sectie op onze website voor informatie over hoe je je yogapraktijk kunt aanpassen om pitta in balans te brengen.
"Bekende Kapha voorbeelden"
- Oprah Winfrey: Grote, lichtgevende ogen en montuur. Medelevend. Vrijgevig.
- Luciano Pavarotti: Diepe, resonerende stem. Grote omlijsting.
"Wat nu"
Het kennen van onze prakriti is nuttig omdat het het bewustzijn van onze natuurlijke sterke punten en uitdagingen vergroot. Dit is een positieve eerste stap op weg naar een beter begrip van je eigen gezondheid.
De tweede stap is te kunnen begrijpen of en hoe we zijn afgedwaald van onze natuurlijke, gezonde constitutie. In de Ayurveda bepalen we dit door onze prakriti (natuurlijke essentie of doshatype) te vergelijken met onze vikriti, onze huidige toestand. Je vikruti of disbalans kun je op deze website berekenen aan de hand van de dosha quiz. Je prakriti of je geboorteconstitutie kun je op drie manieren berekenen:
1. Aan de hand van een uitgebreide vragenlijst
2. Urinetest smorgens op nuchtere maag
3. Door het afnemen van een polsdiagnose
Je essentiële natuur berekenen verijst een grondige aanpak. Hiervoor bezoek je best een Ayurvedisch arts of behandelaar. Daarnaast kun je onze Ayuryoga Sadhana Blackbox aanschaffen waarin de eerste 2 methodes uitgebreid beschreven staan, voorzien van een handig notitie systeem.
DISCLAIMER
De bovenstaande Dosha Disbalans Test en resultaten zijn bij benadering en bedoeld als een handig hulpmiddel om inzichten en praktische informatie te geven over je Ayurvedische disbalans. Het is niet de bedoeling om een diagnose te stellen, te behandelen, te genezen of een ziekte te voorkomen. Het is ook niet de bedoeling om de bekwame constitutionele analyse en behandeling van een professioneel opgeleide ayurvedische arts of behandelaar te vervangen. De inzichten en praktische informatie zijn net bedoeld om een bezoek aan een Ayurvedisch arts of behandelaar te stimuleren en zelfs om diens taak te verlichten de mensen te informeren betreffende de basiskennis van Ayurveda en haar toepassingen.
