Pitta Balanceren
Eenvoudige richtlijnen voor het managen van Pitta dosha
"Tekenen en symptomen van Pitta disbalans"
Is je Pitta uit balans? Zo ja, dan kan het zijn dat je een aantal van de volgende tekenen of symptomen ervaart:
- rood, ontstoken huiduitslag, acne, koortslip...
- acute ontsteking in lichaam of gewrichten
- zure reflux, maag- of maagzweren, brandend maagzuur
-
misselijkheid of ongemak bij ontbrekende maaltijden
-
losse ontlasting
- een ongemakkelijk gevoel van warmte in het lichaam
- frustratie, boosheid, prikkelbaarheid
-
oordeel, ongeduld, kritiek, intolerantie
- rode, ontstoken of lichtgevoelige ogen
-
overmatige perfectionistische neigingen
Om Pitta te verminderen, heeft Ayurveda ons dieet, levensstijl en kruidenbehandelingsstrategieën gegeven. Hier zijn een paar onderliggende concepten waarop deze strategieën zijn gebaseerd:
- Verkoeling
-
Overgave
-
Gematigdheid/ doseren
Geniet van...
- Voedingsmiddelen die van nature zoet, bitter en samentrekkend zijn.
- Het koelen van voedsel, zowel energetisch als in temperatuur.
-
Een balans van heel, vers gekookt voedsel en vers, rauw voedsel.
-
De meeste bonen.
-
Koelende kruiden en specerijen zoals koriander, korienderzaad, venkel en kardemom.
- Zuivel, als je het goed verteert, maar vermijd het drinken van melk bij de maaltijd. Het is het beste om het minstens een uur voor of na ander voedsel in te nemen.
-
Een matige hoeveelheid hoogwaardige olijf-, zonnebloem- en kokosolie of ghee in je dagelijkse voeding.
-
Hanteer dezelfde tijdstippen bij het nuttigen van maaltijden.
-
Blijf even bewust stilstaan bij je ademhaling na het doorslikken van je laatste hap en alvorens op weg te gaan naar je volgende activiteit.
-
Eet altijd in een rustige omgeving.
Vermijd...
- Voedingsmiddelen die doordringend, zuur en zout zijn.
-
Voedingsmiddelen die afkoelen, zowel energetisch als in temperatuur.
-
Droog en licht voedsel (bijvoorbeeld popcorn en crackers).
-
Te veel rauw voedsel, vooral 's morgens en 's avonds (salades, wortelstokken, rauw fruit, vers fruit en groentesappen, enz.)
- De meeste bonen, waaronder koude sojaproducten.
-
Sterk bewerkte voedingsmiddelen (zoals ingeblikte of diepgevroren voedingsmiddelen, "TV-hapjes" of gebak).
-
Een ruime hoeveelheid hoogwaardige oliën of ghee in je dagelijkse voeding.
-
Koude of koolzuurhoudende dranken.
-
Cafeïne, nicotine en andere stimulerende middelen.
-
Te veel eten of zeer zware maaltijden.
-
Het eten van vers fruit of het drinken van vruchtensap binnen 1/2 uur na elk ander voedsel.
-
Voedingsmiddelen of dranken die geraffineerde suiker of maïssiroop bevatten.
-
Gefrituurde voedingsmiddelen.
-
Alcohol
Pitta-verzachtende kruidenremedies
Ayurvedische kruiden zijn nuttige bondgenoten als het gaat om het in evenwicht brengen van de doshas. Ayurveda heeft een lange geschiedenis in het gebruik van kruiden en kruidencombinaties. Sommige Ayurvedische beoefenaars zullen de kruidenformules aanpassen aan de unieke constituties van hun cliënten. Er worden ook algemene formules op basis van traditionele kruidencombinaties gebruikt. Hieronder staan enkele kruiden en formules die vooral nuttig zijn voor het balanceren van pitta.
- Voor een breed spectrum pitta pacificerende kruidenformule, overweeg Healthy Pitta
- Om een gezonde huid en een heldere teint te ondersteunen, kan je overwegen om Neem poeder of tabletten, Kalmerende Huidbalsem of onze Bloedreinigingsformule te nemen.
- Om de pitta in de gewrichten en spieren in evenwicht te brengen, kan men guduchi (Tinasporia cordofilia) of Joint Support gebruiken.
- Om een gezonde spijsvertering en een comfortabele ervaring na de maaltijd te ondersteunen, is Pitta Digest een goede keuze.
- Om het ongemakkelijke gevoel van warmte in het lichaam tot afkoeling te brengen, kan je overwegen om amalakipoeder of -tabletten te gebruiken, Neem of Healthy Pitta.
- Voor frustratie, boosheid en prikkelbaarheid, probeer dan eens het kruid tulsi, Mental Clarity of Healthy Pitta.
- Bij oordelen, ongeduld, kritiek, onverdraagzaamheid kun je Mental Clarity of Healthy Pitta nemen...
-
Om de ogen te kalmeren en hun goede werking te ondersteunen, kan men triphalapoeder of -tabletten gebruiken, die ook een gezonde spijsvertering bevorderen.
- Voor overmatige perfectionistische neigingen, overweeg Healthy Pitta
Algemene richtlijnen voor een Pitta-verzachtende levensstijl
Geniet van...
Overgave in plaats van controle.
Een regelmatige, dagelijkse routine met regelmatige tijden voor eten, slapen, werken, enz. Zorg ervoor dat je tijd hebt om te spelen en te ontspannen, maar ook om te werken.
Dagelijks een 10 tot 20 minuten durende zelfmassage met 1/2 kopje warme zonnebloem- of kokosolie voor het baden/douchen. Klik hier voor meer informatie over abhyanga.
Een gematigde oefenroutine die een uitdagende vorm van yoga, zwemmen of fietsen omvat, ongeveer vijf keer per week. Vermijd oefening tijdens het warme gedeelte van de dag.
Je geest en lichaam koel houden.
Zoete en rustgevende muziek, geuren, scènes en gezelschap.
Onze levens, onze omgeving en onze gezondheid veranderen regelmatig. We raden aan om onze dosha-quiz regelmatig te doen. Dan kun je zien hoe de dingen zijn veranderd en beslissen welke middelen het meest gunstig zijn om het evenwicht te herstellen. Het kan nuttig zijn om meer te leren over pitta, zodat je kunt begrijpen waarom het volgen van deze eenvoudige richtlijnen echt kan helpen. Voor meer informatie over pitta, klik hier.
AANBEVOLEN VOOR JOU
Pitta verzachtende dagelijkse routine
Pitta verzachtende dieet richtlijnen
Pitta wordt in evenwicht gebracht door een dieet van verse, hele voedingsmiddelen (zowel gekookt als rauw) die koel, hartig, energiek, relatief droog en hoog in koolhydraten zijn.
Pitta verzachtende voeding
Pitta is olieachtig, scherp, heet, licht, verspreidend en vloeibaar, dus het eten van voedsel dat deze kwaliteiten neutraliseert - voedingsmiddelen die droog, mild, koel, aarding, stabiliserend en dicht zijn - dienen om overtollige pitta in balans te brengen.
Nuayurveda.be | Copyright ©2020 | Alle rechten voorbehouden