Kapha Balanceren
Eenvoudige richtlijnen voor het managen van Kapha dosha
"Tekenen en symptomen van Kapha disbalans"
Is je Kapha uit balans? Zo ja, dan kan het zijn dat je een aantal van de volgende tekenen of symptomen ervaart:
- overtollig slijm
-
dikke, witte coating op de tong
- trage, kleverige, moeizame stoelgang
- toename in lichaamsgewicht
-
zich overdreven sentimenteel voelen
- langzaam, wazig, duf, lethargisch of zwaar gevoel
- overmatige gehechtheid of bezitterigheid
-
anderen ervaren je als 'kleverig'
- zelfingenomen of koppig
-
neiging tot emotionele vreetbuien
Om Kapha te verminderen, geeft Ayurveda ons voedingsrichtlijnen,levensstijladvies en kruidensupplementen. Hier zijn een paar
onderliggende concepten waarop deze strategieën zijn gebaseerd:
Eet eerder...
- Voedingsmiddelen die scherp, bitter of wrang van smaak zijn.
-
Warm voedsel, zowel energetisch als qua temperatuur.
-
Verwarmende kruiden, zoals chili, zwarte of cayennepeper, gember, kaneel en komijn.
- Hele, vers gekookte voedingsmiddelen.
Vermijd...
- Voedingsmiddelen die zoet, zuur of zout zijn.
-
Verkoelende voedingsmiddelen, zowel energetisch als qua temperatuur.
-
Zware en vette voedingsmiddelen (bijv. kaas, pudding, noten, cake).
-
Sterk bewerkte voedingsmiddelen (zoals ingeblikte of diepgevroren voedingsmiddelen, "TV-hapjes" of gebak).
-
Koude of koolzuurhoudende dranken.
-
Te veel eten of zware maaltijden.
-
Eten van vers fruit of het drinken van vruchtensap binnen 1/2 uur na elk ander voedsel.
-
Rood vlees.
-
Voedingsmiddelen of dranken die geraffineerde suiker of maïssiroop bevatten.
-
Gefrituurde voedingsmiddelen.
-
Alcohol, behalve af en toe een glas droge rode of witte wijn.
Kapha-verzachtende kruidenremedies
Ayurvedische kruiden zijn nuttige bondgenoten als het gaat om het in evenwicht brengen van de doshas. Ayurveda heeft een lange geschiedenis in het gebruik van kruiden en kruidencombinaties. Sommige Ayurvedische beoefenaars zullen de kruidenformules aanpassen aan de unieke constituties van hun cliënten. Er worden ook algemene formules op basis van traditionele kruidencombinaties gebruikt. Hieronder staan enkele kruiden en formules die vooral nuttig zijn voor het balanceren van kapha.
- Voor een breed spectrum kapha verzachtende kruidenformule, overweeg Healthy Kapha
- Ter ondersteuning van de gezonde eliminatie van overtollig slijm, overweeg Lung Formula, Lung Revive vloeibaar extract, of een van de vele krachtige kruiden uit de Ayurveda voor de gezondheid van de longen.
- Overweeg triphalapoeder, -tabletten of vloeibaar extract ter ondersteuning van de natuurlijke ontgifting en eliminatie.
-
Om een optimaal gewichtsbeheer te bevorderen, kan je de Trim-ondersteuning gebruiken.
-
Voor de moeilijkheidsgraad die 's morgens opduikt, gebruik Healthy Kapha.
- Om je langzaam, mistig, duf, lethargisch of zwaar gevoel te compenseren kun je Mentale helderheid, Gezonde Kapha, of een van de vele krachtige kruiden uit de Ayurveda voor energie gebruiken.
- Om het loslaten aan te moedigen, overweeg triphala en Gezonde Kapha.
Algemene richtlijnen voor een Kapha-verzachtende levensstijl
Een energieke routine. Vermijd stagnatie.
De stimulatie van lichaam en geest op dagelijkse basis.
Een 10-20 minuten durende zelfmassage, dagelijks, met 1/2 kop warme sesamolie voor het baden. Klik hier voor meer informatie over abhyanga.
Een krachtige oefenroutine die joggen, wandelen, fietsen, krachtige vormen van yoga of vechtsporten of andere uitdagende vormen van oefening omvat, minimaal vijf keer per week.
Warm en droog houden, ongeacht het weer.
Levendige en verkwikkende muziek, geuren, ervaringen en gezelschap.
AANBEVOLEN VOOR JOU
Onze levens, onze omgeving en onze gezondheid veranderen regelmatig. We raden aan om onze dosha-quiz regelmatig te doen. Dan kun je zien hoe de dingen zijn veranderd en beslissen welke middelen het meest gunstig zijn om het evenwicht te herstellen. Het kan nuttig zijn om meer te leren over kapha, zodat je kunt begrijpen waarom het volgen van deze eenvoudige richtlijnen echt kan helpen. Voor meer informatie over kapha, klik hier.
AANBEVOLEN VOOR JOU
Kapha verzachtende dagelijkse routine
Kapha verzachtende dieet richtlijnen
Kapha is evenwichtig door een dieet van vers gekookt, heel voedsel dat licht, droog, verwarmend, goed gekruid, en relatief gemakkelijk te verteren-ideally geserveerd warm of warm is.
Kapha verzachtende voeding
Kapha is zwaar, koel, vettig en glad, dus het eten van voedsel dat deze kwaliteiten neutraliseert - voedsel dat licht, warm, droog en ruw is - kan helpen om overtollige kapha in balans te brengen.
Nuayurveda.be | Copyright ©2020 | Alle rechten voorbehouden