Vata Balanceren

Eenvoudige richtlijnen voor het managen van Vata dosha

Tekenen en symptomen van Vata disbalans

Is je vata uit balans? Zo ja, dan kan het zijn dat je een aantal van de volgende tekenen of symptomen ervaart:

nervositeit, paniek, angst, ...
trillen, beven, last hebben van spasmes of tics
een droge of gebarsten huid
obstipatie, winderigheid, opgeblazenheid, droge, harde ontlasting
ondergewicht

een afkeer voor koude en wind
overgevoeligheid voor geluid
een lichte, onderbroken slaap
je 'all over the place' voelen, versnipperde gevoelens ervaren
overmatig nadenken, veel in je hoofd zitten, erg bezorgd zijn

Om Vata te verminderen, heeft Ayurveda ons dieet, levensstijl en kruidenbehandelingen gegeven. Deze strategieën zijn gebaseerd op onder andere:

Routine
Warmte

Sereniteit
Zelfzorg

Algemene richtlijnen voor een Vata-verzachtend dieet

Geniet van...

Voedingsmiddelen die van nature zoet, zuur en zout van smaak zijn.
Warm voedsel, zowel energetisch warm als warm qua temperatuur.
Eet zoveel mogelijk verse en vers gekookte voedingsmiddelen.
Een beperkte selectie aan peulvruchten, waaronder mung dahl, tofu of tempeh, die telkens goed gaar gekookt zijn.
Verwarmende kruiden, zoals gember, zwarte peper, kaneel en komijn, maar vermijd extreem hete kruiden, zoals cayennepeper.
Voldoende warme dranken of dranken op kamertemperatuur.

Zuivel, zolang je het niet koud inneemt. Vermijd drinken van melk bij de maaltijd. Het is het beste om melk steeds warm te drinken en te kruiden met kaneel en nootmuskaat. Drink melk steeds ten minste een uur voor of na ander voedsel.
Een ruime hoeveelheid hoogwaardige oliën of ghee in je dagelijkse voeding.
Eet je maaltijden liefst elke dag op ongeveer hetzelfde moment.
Blijf een tiental minuten na het eten zitten aan tafel, en zorg dat je rustig bent tijdens het eten en voordat je weer verder gaat met je dag.
Eet altijd in een rustige omgeving.

Vermijd...

Voedingsmiddelen die bitter, wrang en pittig zijn.
Voedingsmiddelen die afkoelen, zowel energetisch als in temperatuur.
Droge en lichte voeding. Denk hierbij aan popcorn, chips, rijstwafels, crackers).
Zo veel mogelijk rauw voedsel, en vermijd het zeker 's morgens en 's avonds. Denk hierbij aan rauwe salades, wortelen, rauw en vers fruit, versgeperste fruit- en groentesappen).
De meeste bonen, en ook koude sojaproducten.
Sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals diepgevroren voedsel of voedsel uit blik/bokaal, "TV-hapjes" en gebak.

Koude en koolzuurhoudende dranken.
Cafeïne, nicotine en andere stimulerende middelen.
Te veel eten of zeer zware maaltijden.
Eten van vers fruit en drinken van vruchtensappen binnen 30 min. na elk ander voedsel.
Voedingsmiddelen of dranken die geraffineerde suiker of maïsstroop bevatten.
Gefrituurde voedingsmiddelen.
Alcohol.

Bekijk hier alle Vata balancerende producten van onze partner Pranayur.nl

Vata-verzachtende kruidenremedies

Ayurvedische kruiden zijn nuttige bondgenoten voor het balanceren van de dosha's. Ayurveda heeft een lange geschiedenis in het gebruik van kruiden en kruidencombinaties. Sommige Ayurvedische artsen passen hun kruidenformules aan aan de unieke constitutie van hun cliënten. Er worden ook algemene formules op basis van traditionele kruidencombinaties gebruikt. Hieronder staan enkele kruiden en formules die vooral nuttig zijn voor het balanceren van vata.

Voor een breed spectrum Vata verzachtende kruidenformule, overweeg Vata Balans, Vata thee, Sahacharadi Massage Olie en de Vata kruidenmix
Om het algemene welzijn te ondersteunen, kun je overwegen om Vita Greens of Avasa Asaka te nemen.
Om vata in de gewrichten, zenuwen en spieren in balans te brengen Vata Prana Taila
Om een gezonde eliminatie te bevorderen, kan je overwegen om triphalapoeder, tabletten of vloeibaar extract te gebruiken.
Om het teveel aan vata in het spijsverteringskanaal in balans te brengen, kun je proberen om haritakipoeder of -tabletten in te nemen in plaats van triphala.
Ter ondersteuning van een gezonde gewichtstoename kun je ashwagandha-poeder, -tabletten of -extract gebruiken.
Voor een afkeer van kou en wind, neem Vata Balans.
Voor de moeilijkheid om luide geluiden te tolereren, overweeg Vata Balans.
Voor vitaliteit, neem de volgende rasayana's: Chyavanprash of Amrit Kailash.
Om een gezonde, rustgevende slaap te ondersteunen: Valdispert Melatonine
Ter ondersteuning van de stabiliteit en aarding: Brahmi Ghee, Brahmi Churna of Brahmi Taila.
Wanneer je je als Vata in de overgang bevindt, raden we je aan om Golden Transition 1 & 2 van Maharishi Ayurveda te combineren
Ter ondersteuning van een gezonde, comfortabele spijsvertering, overweeg Vata Kruidenmix
Voor een kalmerende, geurige zeep die de geest kalmeert, gebruik je lavendelzeep, vloeibare lavendelzeep of een ander lavendel product

Algemene richtlijnen voor een Vata verzachtende levensstijl

Geniet van...

Leef zoals je je een meester zou voorstellen: met een rustig bewustzijn en een zacht tempo.

Een regelmatige, dagelijkse routine met regelmatige tijden voor eten, slapen, werken, enz.

Een dagelijkse 10-20 minuten durende zelfmassage met 1/2 kop warme sesamolie. Klik hier voor meer informatie over abhyanga.

Een zachte oefenroutine van een rustige, rekbare vorm van yoga, Tai qi (tai chi), qi gong (chi gong), wandelen, zwemmen (maar laat je niet afkoelen) die je ongeveer vijf keer per week doet.

Jezelf warm te houden, wat voor weer het ook is.

Zoete, rustgevende muziek, geuren, scènes en gezelschap.

Vata-reducerende oliën.

Vata-verzachtende kruiden en remedies.

Onze levens, onze omgeving en onze gezondheid veranderen regelmatig. We raden aan om onze dosha-quiz regelmatig te doen. Dan kun je zien hoe de dingen zijn veranderd en beslissen welke middelen het meest gunstig zijn om het evenwicht te herstellen. Het kan nuttig zijn om meer te leren over vata, zodat je kunt begrijpen waarom het volgen van deze eenvoudige richtlijnen echt kan helpen. Voor meer informatie over vata, klik hier.